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【澳门真人游戏app】居家抗疫,请收下这份心理关怀

作者:科研处来源:澳门真人游戏app更新时间:2021-01-09 19:24:54

突然反弹的疫情,打乱了石家庄人的生活:小区封闭,车辆管制,教学暂停,全民核检......这一切令我们渐渐放松的神经又紧张了起来。当我们出现对病毒的恐慌、对家人的担忧、对学业的焦虑等情绪时,我们该如何调节呢?

作为学生

1.感觉病毒离自己很近,每时每刻都想刷新闻,很恐慌,怎么办?

心理学研究表明,在危机事件中过量的信息刺激,会导致人们受到间接的心理创伤,出现应激反应。

建议从官方途径了解与疫情相关的必要信息,通过戴口罩、勤洗手、少出门等科学的防护方式增加踏实感,减少恐惧感。可以通过阅读书籍、体育锻炼等方式转移注意力,课余时间也可以通过手抄报、微视频、绘画等多种形式表达对一线防控英雄的敬意和祝福,逐步从对疫情和自我的过度关注和焦虑中走出来。

2.突然停课居家学习,总是静不下心来怎么办?

明确的学习目标、合理的学习计划、良好的学习习惯有助于规范和约束我们的学习行为,稳定情绪状态。

建议计划好每天要做的事情,无论是看书,还是锻炼身体,都设立相对确定的时间。这样我们的注意力会被计划安排内的事情占据,不容易受到外界信息的影响,情绪也更稳定。疫情居家从空间上改变了我们的学习和锻炼的方式,但无法改变我们的生活和求知的态度。  

3.很担心奋战在抗疫一线的父母怎么办?

部分同学的父母是奋战在抗疫一线的工作者,相信你承受了更多的焦虑和担忧。这种情况下需要思考的是此时此刻你可以为父母做些什么呢

你不能替父母分担工作上的辛苦和劳累,但可以做到减少父母对你的牵挂。如果你能在这个特殊的时期照顾好自己的学习和生活,相信他们会更安心。

作为家长

1.居家期间,亲子共处时间大大增加,如何与青春期的孩子有效互动,减少冲突?

亲子间长时间相处,难免会有意见不统一的时候,作为父母应减少说教和评判,在尊重孩子的感受和观点的前提下沟通和交流,抱着开放的态度,多听听孩子的想法,他们才愿意分享更多自己的观点。另外,焦虑是会传递的,作为家长要调控好自己的情绪,避免将负性情绪传递给孩子,给孩子增加压力。

2.孩子今年初三,面对突然停课,孩子对学习很担忧,作为父母该如何提供支持?

学校为孩子的居家生活布置了较为科学的学习、锻炼、阅读等计划,因此,家长一方面要引导孩子配合学校完成相应任务,另一方面给予孩子足够的关注,发现孩子在自学和自我管理中的进步,挖掘孩子身上的优点,对孩子执行自主学习计划的情况给予积极的肯定、反馈和指导,帮助孩子寻找积极资源,树立乐观心态。当孩子状态不佳调整效果不好时,家长也可以积极向班主任和老师们寻求帮助。

3.如何引导孩子以积极心态面对再次延长的居家隔离期?

接纳孩子的紧张、焦虑等负性情绪,积极与之交流,引导孩子遵守疫情防控规定,做好自身防护工作,如不流动、不聚集、不出社区,不信谣、不传谣,积极关注抗击疫情的正面报道,引导孩子心态正向转变,相信政府正在科学、有序、精准推进防控工作,一定能够战胜疫情。

没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会来临。疫情终将过去,春花必将灿烂!

各位家长和同学,如果您在居家期间遇到任何心理困惑,欢迎给我校心灵信箱来信:sishixinlixinxiang@163.com,让我们携手前行,共度难关!


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